CUS Fitness Center
Al PalaCUS disponibili 3 sale con spazi attrezzati e spazi a corpo libero per il tuo allenamento, con il supporto di personale qualificato! Sede: Palacus "A.G.Giumanini" - via delle Scienze 100 - Udine Periodo di apertura: dal 8/9/2025 al 31/7/2026(chiusure: 8/12/2025, dal 23/12/2025 al 6/1/2026, dal 3/4 al 6/4/2026, 1/5/2026, 2/6/2026) Orario apertura: lunedìdalle 7.15...
Ginnastica
Corso di ginnastica a corpo libero (a carico naturale) o con piccoli attrezzi (manubri, elastici, cavigliere, ecc.) finalizzato alla preparazione fisica per qualsiasi sport individuale o di squadra, in cui vengono migliorate le capacità condizionali e coordinative; è adatto a tutti coloro che vogliono mantenere o migliorare il proprio stato di forma fisica. Sede: Palacus...
Pilates
E' un metodo di lavoro che predilige esercizi a corpo libero con l’ausilio di attrezzi come elastici, palle, fitball, ecc. Lo scopo del corso è di acquisire consapevolezza del proprio corpo tramite l’allenamento della forza, il controllo dei movimenti e la respirazione. Si partirà da un livello base con una costante progressione costruita sulla base...
Yoga Training 1
E' un’attività indicata per i più sportivi e dinamici che vogliono integrare il proprio allenamento con una lezione finalizzata a migliorare la flessibilità e la forza in forma sia statica che dinamica. Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (sala Fitness Panorama) Periodi: 1° periodo dal 22/9/2025 al 22/12/2025; 2° periodo dal...
Trx
Con il termine TRX (Total body Resistance eXercise) si intende un allenamento in sospensione a corpo libero. Avvalendosi della resistenza del proprio corpo, il TRX offre un’esperienza di allenamento efficace ed intensa. È possibile, infatti, allenare i muscoli di tutto il corpo; migliora la forza, la resistenza ma anche l’equilibrio e la stabilità. Tutto questo...
Power Yoga 2
Evoluzione dello Yoga, è un’attività che ne mantiene tutti i principi sposandoli con quelli della moderna ginnastica occidentale, è un’attività dinamica che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga i benefici dell’allenamento cardio vascolare. Il Power Yoga è in grado di migliorare la forza e la flessibilità in modo integrato,...
Community Dance
CORSO DI BALLI CARAIBICI! Vuoi divertirti e passare un’ora alla settimana in compagnia? Vieni a ballare bachata, salsa merengue e balli caraibici con noi! Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (palestra centrale - campo 3) Periodi: 1° periodo dal 22/9/2025 al 22/12/2025; 2° periodo dal 7/1/2026 al 27/5/2026 Orari: lunedì e...
Total Body Training
Il corso propone un mix di diversi stili e tecniche di allenamento nell’ambito di un programma completo per la tonificazione ed il benessere di tutto il corpo. A portata di tutti coloro che desiderino risultati concreti e durevoli nel tempo sia in termini di capacità motorie (forza, potenza e resistenza) che coordinative (agilità, equilibrio e...
Circuit Training
E' un allenamento a circuito, ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione. Consiste in una serie di esercizi - stazioni (a corpo libero e/o con piccoli attrezzi fitness) da eseguire in modo consecutivo per un tempo o un numero di ripetizioni prestabiliti, senza pause o con pause brevi. Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100...
Circuito Funzionale (40′)
Circuito funzionale di 40 minuti per rimanere in forma e migliorare le tue capacità fisiche in breve tempo. Gli esercizi sono strutturati a circuito per massimizzare l'efficacia, adattandosi al tuo livello per ottenere i migliori risultati. Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (sala Panorama) Periodi: 1° periodo dal 22/9/2025 al 22/12/2025;...
Autodifesa
Il corso di difesa personale è basato sul sistema del Krav Maga, il quale è un metodo di combattimento di origine israeliana. Tale disciplina è un mix di tutte le tecniche efficaci per la difesa da strada estrapolate dalle varie arti marziali e sport da combattimento. Il corso è aperto a tutti esperti e non,...
Stretching
Il programma prevede l’esecuzione di esercizi di allungamento derivanti da varie discipline (Yoga, Pilates, ecc.) finalizzati al miglioramento dell’elasticità e della mobilità articolare, alla salvaguardia di un’ottimale mobilità della colonna vertebrale, al fine di evitare, tra l’altro, lombo-sciatalgie e disturbi alle vertebre cervicali. Il progressivo allungamento dei muscoli si ottiene attraverso il mantenimento di una...
Thin Rush
Il programma è a intensità e impatto medi; prevede incontri della durata di 45 minuti, durante i quali sono proposti esercizi a corpo libero, con l’utilizzo di pesi ed elastico. Il corso propone una sequenza di esercizi con modalità che permettano il massimo consumo calorico possibile nell’unità di tempo. All’inizio, la fase di riscaldamento è...
Bagno di Foresta / Shinrin-yoku
"Immergersi nei Boschi a contatto con la Natura incontaminata fa bene al corpo e all'anima, lava via lo stress e ci rimette in contatto con le nostre emozioni più profonde. Il Bagno di Foresta è un vero e proprio toccasana dagli effetti benefici provati scientificamente". COME SI SVOLGE UN BAGNO DI BOSCO Il Bagno di...
Endurance Off-Season
Corso dedicato ad atleti di Endurance che desiderano elevare le proprie prestazioni e preparare al meglio la stagione successiva! Due allenamenti settimanali da un'ora ciascuno, curati da Fabio Camerin, istruttore CUS Udine, laureato in Scienza dello Sport e Allenatore di Ciclismo. L'obiettivo del corso è quello di migliorare la POTENZA e il CONTROLLO MOTORIO attraverso...
