Il programma è a intensità e impatto medi; prevede incontri della durata di 45 minuti, durante i quali sono
proposti esercizi a corpo libero, con l’utilizzo di pesi ed elastico.
Il corso propone una sequenza di esercizi con modalità che permettano il massimo consumo calorico possibile
nell’unità di tempo. All’inizio, la fase di riscaldamento è gestita per favorire la concentrazione, della
propriocezione e dell’equilibrio; seguono poi degli esercizi che hanno come obiettivo l’attivazione di uno o
più gruppi muscolari alla volta, al fine di incrementare il consumo di energia (calorie).
In ogni seduta di allenamento vengono attivati tutti i gruppi muscolari.
Si vogliono conseguire e seguenti obiettivi principali:
− incremento della resistenza organica,
− supporto al dimagrimento (accompagnato da una dieta sana),
− acquisizione di un corpo sharp (muscolatura tesa e affilata),
− miglioramento della postura e della salute.
Il lavoro proposto è una buona preparazione ad altri sport (ad esempio è un’eccellente attività presciistica).
L’allenamento si tiene con una musica in sottofondo senza l’esecuzione di coreografie.
ORARI
Il corso autunnale si svolgerà dal 19 ottobre al 21 dicembre 2026 sia in palestra che online nelle
seguenti giornate:
| Lunedì | Mercoledì |
| 19.00-19.45 | 19.00-19.45 |
LUOGO
Il corso in presenza si svolgerà presso la palestra femminile del liceo Marinelli (via Urbanis) – eventuali
variazioni saranno comunicate dall’insegnante.
COSTI
| 1 volta a settimana | 2 volte a settimana |
| €55,00 | €95,00 |
Per la partecipazione al corso sono obbligatorie l’iscrizione annuale al CUS e la presentazione del
certificato medico non agonistico.
Nel caso di iscrizione anche al corso Stretching, organizzato con le stesse modalità (v. locandina), i costi per
il periodo ottobre-dicembre 2026 sono i seguenti:
| 1 volta a settimana | 2 volte a settimana |
| €75,00 | €155,00 |
Per ulteriori informazioni contattare sonia.demarchi@uniud.it
