Attività multi-disciplinare, di potenziamento, tonificazione generale e riequilibrio muscolare.

Allenamento dell’apparato cardio-respiratorio e rafforzamento muscolare delle fasce muscolari “dimenticate” e delle articolazioni (spalle, gambe, schiena, dorsali, etc.).

L’attività sportiva e quindi lo sportivo in genere, è differente da chi svolge attività di Wellness.
Sicuramente per lo sportivo, per l’atleta, per l’agonista più in generale, il Cross Train è l’attività complementare per eccellenza, per potersi allenare a lungo preservando la propria condizione fisica, il proprio fisico e migliorando nel suo sport specifico, sia esso running, ciclismo o nuoto ad esempio.

L’attività di Cross Train che si può proporre agli atleti, agli sportivi per eccellenza che praticano una determinata disciplina (o multi-disciplina), può essere differenziata in base al periodo di preparazione ed esperienza dell’atleta stesso.

Possiamo svolgere delle sedute di potenziamento e tonificazione generale, ove programmiamo degli esercizi (a corpo libero o con pesi), gestiti in successione mediante dei circuiti, alternando esercizi per i muscoli addominali, spalle, gambe, schiena, glutei, dorsali. La successione può variare, il principio di base consiste nel fatto che gli esercizi prendano in riferimento diversi distretti muscolari, le ripetizioni siano lunghe (da 15-25) e controllate, i pesi eventualmente utilizzati siano medi/leggeri paragonati al proprio massimale. Obiettivo: tonificazione generale e (ri)equilibrio muscolare generale.

Un ottimo modo di alleggerire il carico di lavoro su piedi, caviglie, ginocchia, gambe, anche è ridurre le uscite running sostituendo qualche seduta con il Cross Train (tipicamente 3 corse + 2 sport alternativi). Sarete in grado di continuare ad allenare l’apparato cardio-respiratorio e contemporaneamente rafforzare tutti quei gruppi muscolari notoriamente “dimenticati” , tuttavia importantissimi per uno sviluppo più armonico del corpo, anche per rendervi più veloci e forti per affrontare al massimo il vostro sport preferito. Il Cross Train è la miglior garanzia possibile contro gli infortuni.

Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine

Periodi: primo periodo dal 29/11/2017 al 28/2/2018, secondo periodo da definire.

Orari: mercoledì 20.30-21.30

Staff: istruttore Federico Pozzi

Tariffe:

Studenti

Ridotta

Intera

Primo periodo (12 lezioni)

€ 88

€ 105

€ 120

PROMOZIONE

  • Tesserati sezioni agonistiche CUS Udine: promo primo periodo € 44.

NOTE

  • Numero minimo: 5 partecipanti per turno (non in promozione)

 

Novità! Cross Train a partire dal 29 novembre!

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