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Attività&Corsi CUS

INFORMAZIONI STAGIONE SPORTIVA 2016/2017
VOLANTINO RIEPILOGATIVO (PDF): volantino v10
Palestra CUS Fitness Center
Aerobica/Step
Autodifesa
Ginnastica pelvica
Ginnastica “pausa pranzo”
Pilates
Sweet Gym
Total Body
Trx
Kundalini Yoga
Zumba Fitness
Tone Up
CICLO DI SEMINARI: BENESSERE SU MISURA
CORSO NORDIC WALKING (maggio 2017): clicca per tutte le info
DALLE SEZIONI CUS
Corsa su strada
Canoa Polo
Pallacanestro
Pallamano
Pallavolo
Scacchi
Tennistavolo
Triathlon
ATTIVITA’ GIOVANILE
Pallamano kids
Tennistavolo kids
Triathlon kids

In linea di principio, per tutte le attività ed i corsi, l’inserimento e l’iscrizione sono possibili in qualsiasi momento (con eventuale ridefinizione del costo in base alle tariffe indicate di seguito)

PALESTRA CUS FITNESS CENTER

Sala macchine dotata di attrezzature ideali per l’allenamento, con il supporto di personale qualificato.

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine
Periodo di apertura: dal 12/9/2016 al 28/7/2016
(chiusure festività e ponti: 1/11/16, 8-9-10-11/12/16, dal 23/12/16 al 8/1/17, 14-15-16-17/4/17, 25/4/17, 1/5/17, 2-3-4/6/17).
Orari: da lunedì a venerdì dalle ore 9.00 alle ore 22.00 (orario continuato), dal 22/10/16 a tutto maggio 2017, anche sabato 9.30-13.30 e domenica 9.30-13.30.

STAFF E ORARI
Assistenza, Personal Training e Programmi di Allenmento dei nostri istruttori:

  LUNEDI’ MARTEDI’ MERCOLEDI’ GIOVEDI’ VENERDI’
09.00-11.00 LORENZO   LORENZO   LORENZO
11.00-13.00     MICHAEL  
12.00-14.00   FEDERICO      
17.30-20.00 GIOVANNI MICHAEL FEDERICO MICHAEL

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

Mensile orario completo

€ 30

€ 35

€ 40

Trimestrale orario completo

€ 78

€ 96

€ 108

Semestrale orario completo

€ 144

€ 168

€ 192

Stagionale orario completo

€ 210

€ 250

€ 280

Mensile orario ridotto (*)

€ 20

€ 25

€ 30

Trimestrale orario ridotto (*)

€ 54

€ 63

€ 75

Semestrale orario ridotto (*)

€ 96

€ 114

€ 138

Stagionale orario ridotto (*)

€ 140

€ 170

€ 200

Tesserati sez. agonistiche CUS Udine

Tariffa unica mensile € 10

NOTE

  • (*) L’orario “ridotto” comporta la possibilità di accedere alla palestra dall’orario di apertura e fino alle ore 15.00.
  • Tariffe comprensive di uso spogliatoi e docce.
  • Per accedere alla palestra è necessario utilizzare scarpe da ginnastica pulite ed un asciugamano personale.
  • All’atto dell’iscrizione al CUS Fitness Center viene consegnata un’apposita Smart Card dotata di chip che consente l’accesso alla palestra sala macchine mediante tornello automatico, il quale effettua il controllo sulla validità dell’abbonamento e del certificato medico. La Smart Card viene consegnata per frequentare il CUS Fitness Center dopo versamento di € 5 a titolo di CAUZIONE; al termine della frequenza in palestra va riconsegnata alla segreteria CUS UDINE e la cauzione verrà restituita.

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AEROBICA/STEP

L’aerobica è un’attività che si sviluppa attraverso una serie di esercizi caratterizzati da una intensità moderata finalizzati a tonificare il sistema cardiovascolare e migliorare la condizione fisica complessiva. Ottimo per rimettersi e stare in forma! Il corso si propone di raggiungere gradualmente un buon livello di utilizzo dello step in tutte le sue declinazioni. Step classico, step new age, step latino, pop step. All’interno di ciascuna lezione si alterneranno parti di lavoro cardio-vascolare e parti di lavoro di tonificazione. Il tutto senza perdere di vista l’obiettivo più importante: il divertimento! La musica farà il resto!

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine
Periodi: primo periodo dal 26/9/2016 al 30/1/2017, secondo periodo dal 2/2/2017 al 29/5/2017
Orari: lunedì e giovedì 1° turno 18.15-19.00 2° turno 19.00-19.45

STAFF
Istruttrice: Raffaella Zampieri

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

stagionale promo € 232 promo € 289 promo € 331
primo periodo € 144 € 180 € 206
secondo periodo € 128 € 160 € 183

NOTE

  • Tariffe comprensive di uso spogliatoi e docce.

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AUTODIFESA

Corso di autodifesa per tutti, donne e uomini (età minima: 16 anni), anche senza preparazione atletica, basato su programmi didattici estrapolati dal Krav Maga e dal Ju Jitsu militare.

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine
Data inizio corso: lunedì 3/10/2016
Periodi: primo periodo ottobre/gennaio, secondo febbraio/giugno
Orari: lunedì 18.45-19.45 e giovedì 19.45-20.45

TARIFFE

Studenti

Studenti
(scuole superiori)

Ridotta
(anche per forze dell’ordine, militari, ecc.)

Intera

stagionale promo € 177 promo € 208 promo € 223 promo € 254
primo per. (ott-gen) € 93 € 109 € 117 € 133
secondo p. (feb-giu) € 115 € 135 € 145 € 165
frequenza 1 volta/settimana  sconto 30%

NOTE

  • Tariffe comprensive di uso spogliatoi e docce.
  • Le tariffe non comprendono gli accessori personali di protezione.
  • Abbigliamento consigliato : pantaloni tuta ginnica, maglietta, scarpe ginniche, ginocchiere morbide, gomitiere morbide.
  • Iscrizione possibile in qualsiasi momento della stagione!
  • PROMOZIONE: Per tutta la durata del proprio abbonamento Autodifesa è possibile usufruire della palestra CUS Fitness Center al prezzo agevolato di €10/mese. Agevolazione valida solo con abbonamento Autodifesa attivo!

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GINNASTICA PELVICA

Cos’e’ il pavimento pelvico? Come stimolarlo? Come sentirlo? Quale respirazione? Come muoverlo?
Percorso teorico-pratico di conoscenza della zona pelvica, dedicato a tutte le donne per portare maggior consapevolezza della zona del perineo e arricchirne la sensorialità. L’attività insegna a contrarre e rilassare la muscolatura superficiale e profonda del perineo. Le esercitazioni in una seconda fase mireranno ad applicare gli esercizi di tonificazione e le attivita’ quotidiane ad una corretta tenuta del pavimento pelvico, nell’ottica di prevenire possibili problematiche.

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (sala “Panorama” – primo piano)
Periodi: primo ciclo dal 6/10/2016 al 15/12/2016, secondo ciclo da gennaio 2017
Orari: giovedì 19.10-20.10

STAFF
Istruttrice: prof.ssa Chiara Mantesso

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

ciclo 10 lezioni € 45 € 55 € 62

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GINNASTICA in “PAUSA PRANZO”

Il corso è rivolto a tutti coloro che desiderano:

  • migliorare il proprio livello di allenamento cardiovascolare, attraverso un graduale aumento della resistenza aerobica;
  • migliorare la forza/elasticità muscolare e mobilità articolare;
  • migliorare il tono muscolare generale e il rapporto tra massa magra e massa grassa;
  • migliorare l’equlibrio, il controllo posturale e la flessibilità/funzionalità muscolare (core stability e functional training).

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine
Periodi: primo periodo dal 21/11/16 al 27/2/17, secondo dal 1/3/17 al 31/5/17
Orari: lunedì 13.30-14.30; mercoledì 13.30-14.30; venerdì 13.30-14.30

STAFF
Istruttori: prof.ssa Michela Romano e prof. Federico Pozzi

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

stagionale
primo periodo (35 lezioni) € 105 € 140 € 175
secondo periodo (37 lezioni) € 111 € 148  € 185

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PILATES

Il Pilates è una disciplina d’allenamento ginnico ideata all’inizio del ’900 da Joseph Pilates con l’obiettivo di potenziare la tonicità e la flessibilità muscolo-scheletrica, favorire la coordinazione e la percezione del corpo e del movimento per raggiungere un equilibrio psico-fisico ideale. Questo corso privilegia l’insegnamento di un movimento armonico ed integrato, nel rispetto della condizione posturale di partenza di ciascuno, lavorando per migliorarla e per garantirne l’assimilazione ed il mantenimento inconscio nella vita di ogni giorno. Ideale se abbinata ad altra attività sportiva!

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine
Periodi: primo periodo dal 22/9/2016 al 31/1/2017, secondo periodo dal 2/2/2017 al 30/5/2017
Orari: martedì 18.00-19.00 e giovedì 18.00-19.00

STAFF
Istruttrice: prof.ssa Chiara Mantesso

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

stagionale promo € 250 promo € 305 promoe 344
primo periodo € 144 € 176 € 199
secondo periodo € 149 € 182 € 205

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SWEET GYM

Tecniche di presa di coscienza del proprio corpo attraverso posizioni di estensione ed esercizi di auto-massaggio interno (muscoli su ossa) che restituiscono ai tessuti muscolari elasticità, mobilità e il potenziale dinamismo. Esercizi di condizionamento muscolare, esercizi di tipo posturale (pilates – antalgica), esercizi di destabilizzazione. Un ri-equilibrio psicofisico, miglioramento della postura, mobilizzazione delle articolazioni, sollievo della colonna vertebrale, eliminazione delle tensioni, sonno più tranquillo, affinamento dei sensi. Adatta a tutti, anche a chi già pratica attività sportiva!

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palestra “grande” I.T.C. Deganutti – via Armando Diaz 60 – Udine
Periodi: primo periodo dal 10/10/2016 al 21/12/2016, secondo periodo dal 9/1/2017 al 31/5/2017.
Orari: lunedì 19.00-20.00 e mercoledì 19.00-20.00

STAFF
Istruttore: prof. Andrea Cominotto

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

primo periodo (22 lezioni) € 88 € 110 € 126
secondo periodo (40 lezioni) € 160 € 200 € 228

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TOTAL BODY

(ex AeroGAG) Lezione di tono. Il corso propone esercizi mirati per la tonificazione dei principali gruppi muscolari. Associato preferibilmente alle lezioni cardiovascolari di Aerobica/Step o da solo, offre un’ampia gamma di tecniche e diversi stili di lavoro che lo renderanno variegato e assolutamente allenante.
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (Sala “Panorama” – primo piano)
Periodi: LEZIONE PROVA 11/10/2016 – periodo dal 18/10/16 al 31/01/17
Orari: martedì primo turno 19.00-19.50, eventuali turni ulteriori in caso di iscrizioni
STAFF Istruttrice: Raffaella Zampieri

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (Sala “Panorama” – primo piano)
Periodi: primo periodo dal 18/10/16 al 31/01/17, secondo periodo dal 14/2/2017 al 30/5/2017
Orari: martedì primo turno 19.00-19.50, eventuali turni ulteriori in caso di iscrizioni
Posti disponibili: minimo 5, massimo 9 per turno

STAFF
Istruttrice: Raffaella Zampieri

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

primo periodo € 71 € 87 € 98
secondo periodo (15 lezioni) € 83 € 99 € 113

NOTE

  • Tariffe comprensive di uso spogliatoi e docce.

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TRX

Vuoi metterti alla prova con nuovi esercizi? Vuoi migliorare la postura e la stabilità del corpo? Vuoi migliorare il tuo corpo divertendoti? … MAKE YOUR BODY YOUR MACHINE!
Allenati con il TRX, attrezzo composto da semplici cinghie e maniglie che permettono di migliorare la forza, la resistenza e l’equilibrio, sfruttando semplicemente il peso corporeo.

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine

STAFF
Istruttori: Stefano Parisotto, Michael Puto

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

ciclo 10 lezioni € 80 € 100 € 115
bimestrale: 2 / 3 volte a settimana € 125 / 190 € 160 / 240 € 180 / 270
trimestrale: 2 / 3 volte a settimana € 190 / 250 € 240 / 325 € 270 / 360

NOTE
Numero massimo dei partecipanti per ciascun turno: 4
Per info scrivere a: stefano.paris8@gmail.com
Per le iscrizioni passa in segreteria al CUS!

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KUNDALINI YOGA

Incontri di kundalini yoga, di tradizione antichissima, chiamato anche yoga della consapevolezza.

Ognuno arriva a conoscere il suo completo potenziale ignoto già presente dentro di sè. Consapevolezza è una relazione finita con l’infinito… vi porterà a pianificare agevolmente la vostra vita in ogni direzione, potrete radiare creatività ed infinità in tutti gli aspetti della vostra esistenza.

Utilizziamo posizioni statiche (asanas) movimenti ritmati dal respiro e dai mantra, controllo del respiro (pranayama), meditazioni, rilassamenti. Migliora il funzionamento dell’organismo, rilassa e fortifica il sistema nervoso riducendo ansia e stress, rende la mente più lucida e pronta. La relazione con l’energia dell’universo diventa più intensa e consapevole.

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (sala “Panorama” – primo piano)
Periodi: primo periodo dal 13/10/2016 al 26/1/2017, secondo periodo dal 2/2/2017 al 25/5/2017
Orari: giovedì 20.15-21.45
Posti disponibili: minimo 4, massimo 13

STAFF
Istruttrice: Marzia Palumbo (HARI NAM KAUR)

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

stagionale (30 lezioni) promo € 217 promo € 255 promo € 293
primo periodo (13 lezioni) € 111 € 130 € 150
secondo periodo (17 lezioni) € 145 € 170 € 196

NOTE

  • E’ necessario portare un tappetino e una coperta.

DOWNLOAD

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ZUMBA FITNESS

Zumba Fitness è un vero e proprio programma di fitness basato su esercizi aerobici che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, accompagnato da musiche latine e passi di balli e danze dai sapori caraibici ed esotici (come salsa, merengue, cumbia, il reggaeton, danza del ventre e molti altri), capaci di “camuffare” la fatica.

Zumba Fitness permette di stimolare il sistema cardiovascolare, tonifica e scolpisce il corpo ma soprattutto risveglia e velocizza il metabolismo comportando quindi, importanti benefici quali:
-dimagrimento diffuso ed equilibrato;
-miglioramento della forma fisica;
-riduzione dello stress.

Movimenti di fitness in coreografie semplici e divertenti che non richiedono alcun tipo di conoscenza o esperienza di danza, anche per questo motivo Zumba Fitness è indirizzato ad un pubblico sia maschile che femminile di tutte le età. Alla lezione canonica seguiranno 15 minuti di rilassamento e respirazione, il miglior modo per ricaricarsi di energia positiva dopo aver sfogato tutte le tensioni.

Quindi… DIMENTICA LA FATICA, UNISCITI ALLA FESTA!

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine
Periodi: primo periodo dal 27/9/2016 al 31/1/2017, secondo periodo dal 2/2/2017 al 30/5/2017
Orari: martedì 18.55-19.50 e giovedì 18.55-19.50

STAFF
Istruttrice: Michelle Biasutti – istruttrice Z.I.N.

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

stagionale promo € 232 promo € 289 promo € 331
primo periodo € 140 € 175 € 200
secondo periodo € 132 € 165 € 189

NOTE

  • Porta con te un asciugamano e/o un tappetino

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TONE UP

Programma di esercizi finalizzati alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza attraverso un intenso lavoro cardiovascolare. Questo allenamento rafforza e rassoda sia la parte superiore che inferiore del corpo con esercizi mirati a scolpire in modo efficace glutei, fianchi, addome. Gli esercizi comprendono serie di semplici movimenti a terra o in posizione eretta, che oltre a contribuire al miglioramento dell’aspetto estetico complessivo, consentono di scaricare ansia e stress a ritmo di musica.

DOVE, DATE & ORARI
Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine
Periodi: primo periodo dal 27/9/2016 al 31/1/2017, secondo periodo dal 2/2/2017 al 30/5/2017
Orari: martedì 19.50-20.45 e giovedì 19.50-20.45

STAFF
Istruttrice: Michelle Biasutti – istruttrice Z.I.N.

TARIFFE

Studenti

Ridotta

Intera

stagionale promo € 232 promo € 289 promo € 331
primo periodo € 140 € 175 € 200
secondo periodo € 132 € 165 € 189

NOTE

  • Porta con te un asciugamano e/o un tappetino

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ATTIVITA’ SEZIONI CUS

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CORSA SU STRADA

La sezione gestisce gruppi sia per l’avviamento alla disciplina, sia per il semplice “mantenersi in forma”, sia per la preparazione a gare e manifestazioni (campestri, maratone, mezze maratone, ecc.). Gli allenamenti si svolgono il martedì e il giovedì, con ritrovo presso il PalaCUS.
INFORMAZIONI

Segreteria presso il PalaCUS ogni giovedì dalle 19.00 alle 20.30 – e-mail running@cusudine.org

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CANOA POLO

Nella sezione Canoa/Kayak il CUS Udine è affiliato alla federazione nazionale dal 2003 e partecipa al campionato di serie B di Canoa Polo. Il gruppo è attivo anche nell’organizzazione di un torneo internazionale di canoa polo e di altri eventi promozionali, oltre che di periodici corsi per avvicinare nuovi praticanti a questa affascinante disciplina.

INFORMAZIONI
web www.canoapolofriuli.it www.scuolakayakfriuli.com – e-mail info@scuolakayakfriuli.com

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PALLACANESTRO

La sezione organizza una squadra agonistica iscritta al campionato FIP di Prima Divisione e una squadra amatoriale iscritta alla UISP: un’occasione di svago per praticare del basket in compagnia! Quota di iscrizione stagionale gruppo UISP: studenti €180, ridotta €205, intera €215.

INFORMAZIONI
Per maggiori informazioni, rivolgersi a Stefano Bergomas (tel. 3498133009, email info@stefanobergomas.com)

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PALLAMANO & PALLAMANO KIDS

La sezione è iscritta alla FIGH ed effettua attività “senior” e giovanile; svolge anche attività per l’avviamento alla pallamano dai 7 anni in su. Gli allenamenti si svolgono presso il PalaCUS. La tariffa annuale per l’attività giovanile è di 200 euro.

INFORMAZIONI
Responsabile: Michele Francaviglia (e-mail pallamanocusudine@gmail.com; tel. 347.2928531). Referente tecnico: Claudia D’Odorico (tel. 3470034754).

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PALLAVOLO

La sezione organizza due gruppi squadra partecipanti al campionato CSI misto 3+3 (necessità di certificato medico agonistico), e un terzo gruppo per attività ricreativa. Sono previsti di base due appuntamenti settimanali tra allenamenti e partite. Quota di iscrizione stagionale: gruppi A e B (agonistici) studenti €180, ridotta €205, intera €215; gruppo C (non agonistico) studenti €170, ridotta €195, intera €205.

INFORMAZIONI
Responsabili gruppi:
A) Giorgia Casarsa (email giorgia.casarsa17@gmail.com);
B) Alessandro Rosso (email alered91@live.it);
C) Cecilia Correcig (email rubino.90@hotmail.it)
e Paolo Fornasier (email paolo.fornasier03@gmail.com)

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SCACCHI

La sezione partecipa con più squadre a campionati nazionali e regionali, oltre a numerosi tornei di squadra e individuali. I giocatori sono seguiti dagli istruttori Roger Rorato, Vittoria Lakatos e Mauro Solari, con corsi e lezioni organizzati su più livelli. Gli allenamenti/incontri si svolgono presso Quarta Dimensione (via Ermes di Colloredo 14 – Udine) e il Bearzi (via Don Bosco 2 – Udine).

INFORMAZIONI
Responsabile sezione: Mauro Solari (tel. 339.1611472 – e-mail mauros262@gmail.com)

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TENNISTAVOLO

Il CUS Udine e il Circolo Dipendenti Universitari di Udine hanno attivato una sezione di tennistavolo. La Sezione svolge attività sia amatoriale che agonistica.
Se vuoi divertirti giocando a ping pong puoi venire a trovarci e cominciare a giocare con noi. Se sei già esperto e vuoi svolgere attività agonistica individuale e a squadre con noi puoi partecipare ai campionati regionali, nazionali e universitari.

INFORMAZIONI
Responsabili di Sezione: Marcellino Gaudenzi (email gaudenzi2@libero.it, tel. 3289424314); Enrico Mascelloni (email mani.rangers@gmail.com, tel. 3406096650)

TENNISTAVOLO KIDS

La sezione organizza corsi di tennistavolo per ragazzi e ragazze dai 10 ai 15 anni. Il corso si terrà nel pomeriggio del venerdì e sarà tenuto da un tecnico della Federazione Italiana Tennistavolo. Sono previste 10 lezioni, il costo per l’intero corso è di 50 euro.
Il corso verrà attivato con un numero minimo di 4 partecipanti e massimo di 8, in caso di ulteriori iscrizioni verrà suddiviso su più turni.

INFORMAZIONI
Responsabili di Sezione: Marcellino Gaudenzi (email gaudenzi2@libero.it, tel. 3289424314); Enrico Mascelloni (email mani.rangers@gmail.com, tel. 3406096650)

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TRIATHLON & TRIATHLON KIDS

La sezione gestisce gruppi di atleti elite/age group e amatoriali, anche nell’avviamento alla disciplina, con coordinamento per gli allenamenti (sono previste agevolazioni per gli studenti universitari).
La Sezione Triathlon organizza anche il corso di avviamento alla disciplina per bambini, a partire dai 6 anni. L’attività va da settembre a luglio, con inserimenti possibili anche nel corso dell’anno. Il programma di allenamenti settimanali è differenziato per i ragazzi della categoria GIOVANI (14-18 anni) e quelli della categoria GIOVANISSIMI (6-13 anni). Le attività di svolgono nelle piscine comunali di via Pradamano e Palamostre di via Ampezzo a Udine e presso il Palacus in via Delle Scienze

INFORMAZIONI
Segreteria dedicata CUS Udine: venerdì 18.45-20.30 presso la segreteria al PalaCUS

E-mail: triathlon@cusudine.org – web: www.triathleti.it