Circuit Training
E' un allenamento a circuito, ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione. Consiste in una serie di esercizi - stazioni (a corpo libero e/o con piccoli attrezzi fitness) da eseguire in modo consecutivo per un tempo o un numero di ripetizioni prestabiliti, senza pause o con pause brevi. LEZIONE DI PROVA aperta a tutti MERCOLEDI' 23...
MiniCUS
MiniCUS è un percorso di avviamento all’attività motoria dedicato ai bambini dai 3 ai 5 anni, pensato per accompagnarli alla scoperta del movimento utilizzando gioco, divertimento e fantasia. In un ambiente accogliente e stimolante ed attraverso percorsi motori, storie e attività ludiche, i bambini possono sviluppare le proprie capacità motorie, migliorare la coordinazione e sperimentare...
Muoviti per la tua salute
Il Centro Universitario Sportivo di Udine organizza un’attività di promozione di sani stili di vita e invecchiamento in salute, rivolta alle persone over 65 e con particolare riferimento alla sensibilizzazione rispetto allo svolgimento dell’attività fisica, alla prevenzione delle malattie cardiovascolari e delle cadute nella popolazione anziana e al contrasto alla solitudine e all’isolamento. Si prevede...
Ultimate Frisbee
Scopri l’Ultimate Frisbee, uno sport dinamico e divertente che combina agilità, strategia e spirito di squadra! Questo corso è pensato per principianti, di ogni età e ogni genere (l’Ultimate Frisbee è infatti uno sport misto), in grado di fornire ai partecipanti le basi del gioco quali le tecniche di lancio e ricezione, le regole fondamentali...
Bagno di Foresta / Shinrin-yoku
"Immergersi nei Boschi a contatto con la Natura incontaminata fa bene al corpo e all'anima, lava via lo stress e ci rimette in contatto con le nostre emozioni più profonde. Il Bagno di Foresta è un vero e proprio toccasana dagli effetti benefici provati scientificamente". TUTTE LE INFORMAZIONI: Corso_forest-bathing_CUS Udine_2026_okDownload Contatti ISCRIZIONE: www.cusudine.org email: cus@uniud.it...
Thin Rush
Il programma è a intensità e impatto medi; prevede incontri della durata di 45 minuti, durante i quali sono proposti esercizi a corpo libero, con l’utilizzo di pesi ed elastico. Il corso propone una sequenza di esercizi con modalità che permettano il massimo consumo calorico possibile nell’unità di tempo. All’inizio, la fase di riscaldamento è...
Stretching
Il programma prevede l’esecuzione di esercizi di allungamento derivanti da varie discipline (Yoga, Pilates, ecc.) finalizzati al miglioramento dell’elasticità e della mobilità articolare, alla salvaguardia di un’ottimale mobilità della colonna vertebrale, al fine di evitare, tra l’altro, lombo-sciatalgie e disturbi alle vertebre cervicali. Il progressivo allungamento dei muscoli si ottiene attraverso il mantenimento di una...
Autodifesa
Il corso di difesa personale è basato sul sistema del Krav Maga, il quale è un metodo di combattimento di origine israeliana. Tale disciplina è un mix di tutte le tecniche efficaci per la difesa da strada estrapolate dalle varie arti marziali e sport da combattimento. Il corso è aperto a tutti, esperti e non,...
Circuito Macchine palestra & Corpo libero (40’)
Un allenamento dinamico che combina esercizi alle macchine e a corpo libero, per migliorare forza, resistenza e tonicità in un’unica lezione. È il corso giusto per te se: hai poco tempo e cerchi un allenamento completo, senza la monotonia della classica scheda; desideri essere seguita, corretta e motivata durante ogni esercizio; vuoi un allenamento con...
CUS Fitness Center
Al PalaCUS disponibili 2 sale con spazi attrezzati e spazi a corpo libero per il tuo allenamento, con il supporto di personale qualificato! Sede: Palacus "A.G.Giumanini" - via delle Scienze 100 - Udine Periodo di apertura: dal 7/9/2026 al 31/7/2027 Orario apertura: lunedìdalle 7.00 alle 21.00martedìdalle 7.00 alle 21.00mercoledìdalle 7.00 alle 21.00giovedìdalle 7.00 alle 21.00venerdìdalle...
Total Body Training
Il corso propone un mix di diversi stili e tecniche di allenamento nell’ambito di un programma completo per la tonificazione ed il benessere di tutto il corpo. A portata di tutti coloro che desiderino risultati concreti e durevoli nel tempo sia in termini di capacità motorie (forza, potenza e resistenza) che coordinative (agilità, equilibrio e...
Community Dance
CORSO DI BALLI DI GRUPPO! Vuoi divertirti e passare un’ora alla settimana in compagnia? Vieni a ballare bachata, salsa merengue e balli caraibici con noi! Sede: Palacus “A.G.Giumanini” – via delle Scienze 100 – Udine (palestra centrale - campo 3) Periodi: 1° periodo dal 28/9/2026 Orari: lunedì e mercoledì 20.30-21.30 Staff: istruttrice Erika Lievore Tariffe:...
Power Yoga 2
Evoluzione dello Yoga, è un’attività che ne mantiene tutti i principi sposandoli con quelli della moderna ginnastica occidentale, è un’attività dinamica che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga i benefici dell’allenamento cardio vascolare. Il Power Yoga è in grado di migliorare la forza e la flessibilità in modo integrato,...
Trx
Con il termine TRX (Total body Resistance eXercise) si intende un allenamento in sospensione a corpo libero. Avvalendosi della resistenza del proprio corpo, il TRX offre un’esperienza di allenamento efficace ed intensa. È possibile, infatti, allenare i muscoli di tutto il corpo; migliora la forza, la resistenza ma anche l’equilibrio e la stabilità. Tutto questo...
Vinyasa Yoga
Il Vinyasa Flow è uno stile di yoga dinamico e creativo in cui i movimenti si legano al respiroUna sessione di Vinyasa yoga tonifica e allunga le fasce muscolari, scioglie le tensioni, corregge la postura e lubrifica le articolazioni. Più mobilità significa movimenti più ampi e meno contratture. A livello mentale la concentrazione richiesta dal movimento...
Pilates
E' un metodo di lavoro che predilige esercizi a corpo libero con l’ausilio di attrezzi come elastici, palle, fitball, ecc. Lo scopo del corso è di acquisire consapevolezza del proprio corpo tramite l’allenamento della forza, il controllo dei movimenti e la respirazione. Si partirà da un livello base con una costante progressione costruita sulla base...
Ginnastica
Corso di ginnastica a corpo libero (a carico naturale) o con piccoli attrezzi (manubri, elastici, cavigliere, ecc.) finalizzato alla preparazione fisica per qualsiasi sport individuale o di squadra, in cui vengono migliorate le capacità condizionali e coordinative; è adatto a tutti coloro che vogliono mantenere o migliorare il proprio stato di forma fisica. Sede: Palacus...
